对于长期从事办公室工作的人来说，长时间坐位、运动不足、长期使用计算机等，可以导致颈、腰肌劳损、颈椎病、腰椎间盘突出、便秘、痔疮、皮肤损害等，饮过量咖啡、浓茶、酒、吸烟、工作紧张、压力大、睡眠不足、睡眠质量差等，也都会不同程度地导致健康受损。长此以往，会导致各种各样的病症。

那什么是健康管理呢？

下面就让学学网来带您简单了解一下这个知识点吧

现代医学研究表明，不少疾病病因主要不是生物因素引起的，而是由不良的生活方式、心理因素、环境因素等引起的，这种新的医学观念被称为“生物、心理、社会医学模式”。

健康管理是一种追本溯源的预防医学。通过建立一套完善、周密和个性化的服务程序，有效的健康管理能够帮助健康人群及亚健康人群建立有序健康的生活方式，降低风险状态，远离疾病；而一旦出现临床症状，可尽早就医，尽快恢复健康。

一些人一年在烟酒上的花费可能高达上万元，却忽视了健康管理的重要性。国内外大量预防医学研究表明，在预防上花1元钱，就可以节省8.59元的药费，还能相应节省约100元的抢救费、误工损失、陪护费等。

目前除了前期预防性的健康管理服务外，市场上也有许多专业的健康管理机构为客户提供重疾绿通服务，帮助客户应对疾病诊疗过程中可能遇到的诸多问题，解决“看病难”的痛点，可以极大地优化提升医疗体验。

哪些人士需要得到专业的健康管理服务？

一、健康人群：

热爱健康的群体。已认识到健康的重要性，但由于健康知识不足，希望得到科学的、专业的、系统的、个性化的健康教育与指导，并拟通过定期健康评估，保持健康危险处于低风险水平。

二、亚健康人群：

已出现四肢无力、心悸胸闷、睡眠紊乱等疾病初始症状的人群。由于受社会竞争以及家庭负担的压力，自我明白处于亚健康状态但不知道如何改善，有采取措施提高工作效率和整体健康水平的迫切需求。

三、疾病人群：

在治疗的同时希望积极参与自身健康改善的群体。需要在临床治疗过程中配以生活环境和行为方面的调整进行全面改善，从而监控危险因素，降低风险水平，延缓疾病的进程，提高生命质量。

✚ 健康管理小贴士

❖ 保持营养均衡

多吃有益食物（蔬菜、水果、鱼虾、粗粮、豆制品、奶制品）；改进饮食结构（控制脂肪、胆固醇、嘌呤、盐分、糖分的过量摄取）；改进饮食习惯（充足饮水、按时吃早餐）；选择适合的保健品以补充营养（复合维生素、VB、VC、钙、鱼油、卵磷脂）；控制饮食热量（针对超重肥胖人群）。

❖ 增进身体活力

多走路常运动，增加机体活力；每晚睡足睡好，保证身体代谢；积极控烟戒烟，保护肺部呼吸道；积极控酒戒酒，保护肝脏胃部。

❖ 养成良好习惯

设置健康闹钟，做好自我保健；监测体重变化，保持良好体型；学习时令养生，顺应四季变化；了解最新知识，增强健康意识。

❖ 控制血压

按时服药，控制脂肪摄取；戒烟戒酒，控制体重；监测血压变化，控制盐分，充足睡眠；定期就医，控制胆固醇的摄取，缓解压力；定期检查，补充钙、钾、镁、维生素C。

❖ 控制血脂

定期就医，控制胆固醇的摄取，充足睡眠；定期检查控制糖分；补充膳食纤维；改变不良饮食习惯，少食高油高脂食品。

❖ 控制血糖

监测血糖变化，控制饮食热量；保证睡眠质量，充足饮水；针灸保健；瘦身运动；控制糖分摄入，戒烟戒酒；补充锌、铬、维生素C、B及膳食纤维。

❖ 积极做好健康管理

定期体检，在专业医疗服务机构建立健康档案；做好医疗前期准备，如提前配置重疾险、医疗险及重疾绿通服务等，保证病时能够获取高效专业的医疗诊治。

参考资料：

1. 2013年汤臣倍健国民健康报告

2. 梁万年. 卫生事业管理学. 北京：人民卫生出版社，2008年：341-342

3. 个人健康管理在健康保险中的应用现状与发展趋势. 经济视野，2012年第10期：42-43