还有20几天就要迎来4月健康管理师考试。

今天想告诉你的是，考试考的不只是知识、心态还有复习方法。如何保持考前低焦虑，高发挥，学学网上一波干货：

学习、记忆窍门

记忆的流程是注意、存储和提取。考试就相当于提取的过程，也就是检验我们记忆效果的指标。

死记硬背不如掌握以下记忆的窍门，让效率大大提高：

记忆要有明确的目的；

记忆要有浓厚的兴趣（换言之，要把逐字逐句的机械式记忆转化为有深度加工的记忆）；

记忆要保持高度注意力（可以利用番茄时间管理法，在记忆过程中避免手机、消息等干扰、集中学习25分钟，然后休息5分钟，如此循环往复）；

记忆要掌握高效的方法

•  列框架、做笔记、做表格，有逻辑性的记忆；

• 心理学证明，心情舒畅、精神饱满的人，记忆效果就好，反之则差；

• 斯滕伯格记忆遗忘曲线证明，在识记初期遗忘速度是最快的，这就要求我们反复记忆，及时复习；

• 开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆；

• 科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，提高记忆力。

   

 别管别人，只顾自己

“我书还没看完。”

“停停停，打住，我书还没翻开。”

有多少人是这样的，没复习完，甚至是还没有开始复习。和别人对比之后，焦灼的喊着，啊还有XX天就要考试了，我慌的一比。

算了算了，又要考不过了。

与其把重要的时间放在与别人对比，然后产生一大堆焦虑，不如按着自己的规划一步一个脚印的走到考前最后一天。

成绩就是你行动的反馈，你付出多少，自然就会回报多少。多花时间和精力在自己身上，而不是打探别人的情况。

正常饮食和作息

不少同学一到考前，焦虑不安，吃不下睡不着。“开夜车”，狂背书。第二天发现，人晕晕沉沉，知识点也没有记住几个。

学学网想告诉大家，大脑是影响记忆的重要载体，它的补充多源自营养和睡眠。所以，吃好睡好真的很重要。至于熬夜复习，看个体差异。

如果你早上的记忆效果较高，晚上早点休息，早上早起背书。如果夜深人静更能让你集中精力，那就晚上复习白天适当休息。

最后，学学网相信各位同学都能找到适合自己的复习方法，以最好的心态考取理想的成绩~