健康一直是我们最近特别热的话题 。 健康管理师在21世纪也是很火热的职业 ， 今天我们来讨论下， 如何健康！平时的生活方式是健康 ？

问答一 晚睡晚起对身体有害吗？

如果条件允许，早睡早起、作息规律很好。可是，晚睡晚起或者熬夜的人，只要保证整块的（人的每个睡眠周期约90分钟）、足够时长的、正常质量的睡眠，并不会有什么坏处。

很多熬夜的人身体不好，并不是因为晚睡，而是因为睡眠时间不足，或者因为熬夜导致睡眠质量变差。

问答二 喝咖啡会损害健康？

通过大量的研究，现在主流科学界的结论是：健康成年人每天如果能控制400mg以内咖啡因的摄入（约星巴克大杯美式咖啡2杯、意式浓缩5份），咖啡对身体没有坏处。

问答三 啤酒肚是啤酒造成的吗？

直接回答这个问题：很有可能。因为啤酒本身就包含不小的热量，而且一般喝啤酒时，人们还会吃其他零食。本来一日三餐的热量已经不少，再额外摄入这么多热量，发胖是一定的。要警惕的是，相比全身的肥胖，啤酒肚可能意味着内脏脂肪较多，患各种疾病的概率更高。

问答四 到底该不该补充维生素D？

维生素D是生命的基础物质，人需要它合成骨头、肌肉、神经，维护免疫系统，甚至连10％的基因是否正确表达都和它有关。

但人体维生素D的合成，非常依赖皮肤晒太阳。如果皮肤接受太阳光的照射不够，就会导致维生素D的缺乏。

问答五 反季节蔬菜、水果有害吗？

反季节蔬菜、水果确实不少是用乙烯催熟的。但是，乙烯并不是实验室里研发的让植物快速成长的药物，它是植物在成熟过程中自身会分泌的一种激素，在任何季节的蔬果里都有。

人工喷洒定量的乙烯，可以弥补冬季植物乙烯分泌的不足，加快它们生长。人类与植物存在巨大的物种隔离，植物激素对人体没有作用。所以，对于反季节蔬果的安全性大可放心。

问答六 运动时该不该吃蛋白粉？

具体来说，如果是为了增加肌肉，进行的高强度专项训练，可以选择补充蛋白粉；如果为了减轻体重或适当锻炼身体，就不必吃。

问答七 晕车是怎么回事？

在人耳朵内有个器官，叫“前庭”，它会采集人的移动信息，然后与眼睛采集到的视觉信号匹配，人就能保持平衡了。但是乘车时，人会来回摇晃，前庭采集到的信息和眼睛看到的不匹配，平衡难以保持，就会发生头晕。晕车引起的呕吐，是身体自发的保护机制。

问答八 眼保健操对视力有保护吗？

事实上，眼保健操是由体育老师创立的，整个创立过程没有一个眼科医生、眼科研究者的参与。研究表明，它对预防近视没有任何效果，最多只能帮助放松眼部肌肉。

问答九 黑眼圈是怎么回事？

具体来说，导致黑眼圈的原因，大致有三种：一：睡眠不足造成眼部血管充血，看起来眼眶附近皮肤偏暗；二：遗传原因，有些人天生眼周围的皮肤就比较薄，皮下血管更明显；三：遗传原因，有些人生来眼眶就比较深，投影下来看上去眼眶是黑的。

问答十 冬季为什么会皮肤瘙痒？

原本我们皮肤表面有一层皮脂膜，可以保护皮肤。但冬季空气干冷，皮脂膜不容易积累，而且现代人爱清洁，甚至一天一洗澡，会把仅有的皮脂膜洗掉。这样皮肤会因为缺乏保护、过分干燥而干裂，干裂翘起的皮肤刺激下面的神经末梢，就会让人感觉到痒。