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来源:人民日报

一忌:春捂不当



  年轻人不捂;老人、小孩却容易捂过头,捂出了汗还不脱衣服。



  专家支招:“春捂”有三大要点:



      别急着“换季”。冬衣先别急着收起来,等气温稳定了再换季。



      随时增减衣物。春天气候变化异常,早晚温差变动大。可以带件衣服备用,晚上睡觉时搭条小毛毯。



      别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。



二忌:上火就用解毒丸



  很多人家中准备了各种降火药丸,一旦出现口腔溃疡、牙疼等显现就吃上几粒。一上火就乱用降火药,是最大的“灭火”禁忌。



  专家支招:春主生发,燥是一大特点,很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。



  中医将“上火”分为实火、虚火,要根据“火种”来灭火。比如牛黄解毒丸对降实火,也就是伴有大便干结的症状有用,但对因脾胃虚引起的上火作用不大。



  预防上火应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等,还可喝点菊花茶、金银花茶。



三忌:一犯“春困”就睡



  睡得时间太长会进一步减少脑部血流量,抑制大脑皮层的兴奋度,可能越睡越不醒,反而更疲惫。



  专家支招:解决春困要抓住两个黄金时间点:一是起床后,二是午饭后。



  春季可以稍晚点睡(晚11点),但要早起(早6点半),以顺应人体阳气的生发。起床后不妨伸个懒腰,做做干洗脸。散步则可以放在午饭过后,在阳光下走30分钟左右,然后再睡个不超过30分钟的午觉。



四忌:吃得太酸、太辣



  酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。



  专家支招:中医讲春为肝气当令,它有利于调节各大脏腑的功能,但有一个缺点,就是易伤脾。



  而酸味入肝、甘味入脾,因此春季应少吃酸以防肝气过旺,多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。韭菜是春季最好的食物,可多吃但不宜过量;而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等也很适合春季吃。



五忌:门窗紧闭



  春天气温上升,湿度提高,各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭,或空气流通不好,很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。



  专家支招:通风比任何季节都重要。



  家里还是办公室都要保证每天开窗通风两次,每次至少10分钟,最好能形成空气对流,最佳的通风时间是在日出后和日落前。


六忌:心情低落起伏大



  春季养阳重在养肝,调理情志是养肝重要的一环。如果整日郁郁寡欢,容易导致肝气郁滞不畅,引发腹泻等问题,若是过于愤怒或兴奋,又对脑血管伤害很大。


  专家支招:除了心情平和之外,还应做到开朗豁达,以使肝木坚实,肝气顺达。当按捺不住要发火时,最好做几个深呼吸,暂时离开争吵现场。可以养养花草,以保持心情愉悦。


  需要提醒的是,户外活动时要注意安全,有慢性病的人和老人进行爬山、骑车等活动时应量力而行,过敏体质的人要做好防护措施。