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来源：人民日报

一忌：春捂不当



　　年轻人不捂；老人、小孩却容易捂过头，捂出了汗还不脱衣服。



　　专家支招：“春捂”有三大要点：



      别急着“换季”。冬衣先别急着收起来，等气温稳定了再换季。



      随时增减衣物。春天气候变化异常，早晚温差变动大。可以带件衣服备用，晚上睡觉时搭条小毛毯。



      别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。



二忌：上火就用解毒丸



　　很多人家中准备了各种降火药丸，一旦出现口腔溃疡、牙疼等显现就吃上几粒。一上火就乱用降火药，是最大的“灭火”禁忌。



　　专家支招：春主生发，燥是一大特点，很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。



　　中医将“上火”分为实火、虚火，要根据“火种”来灭火。比如牛黄解毒丸对降实火，也就是伴有大便干结的症状有用，但对因脾胃虚引起的上火作用不大。



　　预防上火应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点菊花茶、金银花茶。



三忌：一犯“春困”就睡



　　睡得时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，可能越睡越不醒，反而更疲惫。



　　专家支招：解决春困要抓住两个黄金时间点：一是起床后，二是午饭后。



　　春季可以稍晚点睡（晚11点），但要早起（早6点半），以顺应人体阳气的生发。起床后不妨伸个懒腰，做做干洗脸。散步则可以放在午饭过后，在阳光下走30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉。



四忌：吃得太酸、太辣



　　酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。



　　专家支招：中医讲春为肝气当令，它有利于调节各大脏腑的功能，但有一个缺点，就是易伤脾。



　　而酸味入肝、甘味入脾，因此春季应少吃酸以防肝气过旺，多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜过量；而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等也很适合春季吃。



五忌：门窗紧闭



　　春天气温上升，湿度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。



　　专家支招：通风比任何季节都重要。



　　家里还是办公室都要保证每天开窗通风两次，每次至少10分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时间是在日出后和日落前。


六忌：心情低落起伏大



　　春季养阳重在养肝，调理情志是养肝重要的一环。如果整日郁郁寡欢，容易导致肝气郁滞不畅，引发腹泻等问题，若是过于愤怒或兴奋，又对脑血管伤害很大。


　　专家支招：除了心情平和之外，还应做到开朗豁达，以使肝木坚实，肝气顺达。当按捺不住要发火时，最好做几个深呼吸，暂时离开争吵现场。可以养养花草，以保持心情愉悦。


　　需要提醒的是，户外活动时要注意安全，有慢性病的人和老人进行爬山、骑车等活动时应量力而行，过敏体质的人要做好防护措施。