话说白发是人生历练的象征， 与年轻人有着截然不同的魅力。可是年纪轻轻就一头白发， 无论是对个人形象还是心理状态， 都会有不良的影响。每个人都希望拥有一头乌黑秀发。

可是为什么头上会时不时地冒出几根白发？ 怎么才能让头发重返乌黑亮丽？


1营养摄取不均


现代人因为忙碌，在膳食方面不注意，导致营养摄取严重不均衡。 黑色素细胞在缺乏营养的情况下， 无法制造黑色素供给头发。


建议多吃蛋白质成份高的鱼类， 以及富含促进新陈代谢的维生素E的食品，海藻类


2运动不足


缺乏运动导致血液循环不佳， 使得血液无法运送至头皮的各个角落， 黑色素细胞无法正常运作。


建议每天快走15 分钟！


3累积压力


工作和生活压力大时，肌肉会紧张、僵硬， 血管也会收缩而使血液输送缓慢。


建议定期放松，比如看电影或者近郊游


4气血不足


中医认为， 头发变白的原因主要原因之一就是气血不足。 头发是体内气血情况的重要表现，头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足；而白发、掉发、头发干枯等都是女人气血不足的表现。


建议平时多吃红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物。


5肾虚


中医认为发为血之余， 又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交(失眠，神经衰弱)时，或先天禀赋不足， 或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。


建议:注意保养肾脏。减少思虑，压力


6吸烟


你是瘾君子吗？ 香烟中的尼古丁正是导致白发苍苍的凶手！ 尼古丁被吸入身体后，血管收缩导致血管流动变差。此外，还会促使秃头、皱纹、黑眼圈等形成。


建议：减少吸烟量


让头发变黑的按摩法


1头部指压


活络整个头部的气血循环，疏通气节。不但能够活化细胞，使毛发获得营养.也能使头部的任何不适获得缓解。例如：头痛、头晕、头部肿胀、昏沉、健忘、思绪不清……


指力劲道深入5～6cm之后，指腹力量稍微一上一下抓，指力慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新开始按，按到不痛或疼痛减轻为止。



2抓头发


顺着头部的角度.双手同时抓住发根之后，手指头稍微出力往上提。停留4～5秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新开始抓提发根。如果感觉有痛感，表示这个地方经络有阻塞，抓到不痛或疼痛减轻为止。

3关元穴指压法


关元穴：脐下4指幅。


四指贴住腹部，打开虎口，大拇指指腹施力往下压，指力劲道深入5～6cm之后，指腹力量稍微呈“之”字形点一下，停留7～8秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新开始按，按到感觉不痛或疼痛减轻为止。


4头发乌黑瑜珈
大身印式

1.双脚脚跟放在会阴处坐好，腰挺直，肩膀放轻松，双手轻松地放在膝盖上。

2.重心落在骨盆，意识力集中在腰部，吸气，用腰力带动上半身，直到背部平行于地面，腰弯到你的极限，注意背部要平不要驼背。

3.屏息数秒，慢慢吐气将上半身回正。从第1个动作开始做，一式做8次。