相信现在很多人都在过各种方式吸收纤维素和益生菌在改善便秘、睡眠、口气、胃肠道不适等症状。有人会问，肠道调治有这么神奇吗？那么，所以我们必须知道肠道的隐形器官——肠道菌群的功能。

好的肠道菌群可以帮助消化吸收产生更多的能量，分泌维生素和其他小分子物质协助免疫反应，具备强大的内分泌功能以及具有化学物转化功能。人体的免疫细胞的百分之七十是驻扎在肠道周围的，好的肠道菌群就像肥沃的土壤，可以让健康之树枝繁叶茂，而坏的肠道菌群就像布满垃圾和有毒物质的贫瘠河道，会让枝叶变得枯黄。

肠道菌群失调可以引起多种疾病，肥胖、糖尿病、内毒素血症、代谢综合症、哮喘、心血管疾病、高血压、腹泻、便秘、溃疡性结肠炎、类风湿性关节炎、非酒精性肝硬化，甚至癌症，都可能与肠道菌群失调有关。其实，还不止这些疾病，过敏、慢性疲劳综合症、帕金森氏病、自身免疫性疾病、骨质疏松、焦虑症、抑郁症、高胆固醇血症、偏头痛等等，同样也跟肠道菌群的失调有关。

怎样才能做到肠道菌群的平衡，进行清肠排毒呢？如何科学进食，以保证这种平衡呢？

如果做到增加粘液分泌以便肠道内容物润滑，增加肠蠕动，增加保水量以及增加好细菌的含量都是可行的。

有人用了益生菌调理肠道后，肠道问题未能解决，反而更“严重”了，她并不腹泻，结果出现了腹泻。另一位朋友在排毒过程中出现了很多红色皮疹。这类现象叫“赫氏消亡反应”，一般发生在肠道健康状况比较糟糕的人身上。其实这是治愈过程中黎明前的黑暗，因为治疗过程中有害菌大量死亡并释放毒素。继续坚持使用益生菌等产品，好的细菌逐渐占据上风，肠道问题就会解决

服用不同阶段对身体的影响不同，是一个渐变过程，临床效果绝不是立竿见影。

1-4周：竞争期

竞争营养、生存空间、肠道壁上附着的位置，是细菌们在肠道战争的惨烈阶段。大量有害菌死亡可能造成腹泻、便秘等不适，这反而是益生菌初步起效的表现。

4-8周：修复期

肠道内有害菌远远低于益生菌，外来益生菌会帮助体内原有的益生菌生长起来。  

8-12周：巩固期

服用的益生菌与原有的益生菌协同作用，改善情况明显。

12周以上：稳定期

正面效果体现出来。有害菌不可能消失的，所以要长期服用

一定喝足够量的水。细菌可以不需要氧气但一定需要水。每天补充的水分应该不低于2500mL，否则期待的效果无法达到。

如何判断肠道菌群是否正常？

1. 酷爱吃糖、甜食和一些深加工食品（油炸食品、工业制成食品等）；

2. 有食物不耐受症状（进食后容易腹泻）；

3. 有腹胀、腹泻、口臭、放屁臭、便秘、大便不成形等症状；

4. 有肠道易激惹症状，动辄就会有腹泻和（或）便秘；

5. 有抑郁症、嗜食症等问题。