健康管理师告诉您养生秘籍

大家都知道“空腹”时有很多禁忌，比如不能吃水果、不能喝酒、不能喝咖啡、不能吃药。但是，除了“这不能吃和那不能吃”之外，还有这些事情不能做！


空腹别嚼口香糖


口香糖以天然树脂或甘油树脂为主要原料，再加入糖浆、薄荷等调和压制而成。长时间空腹咀嚼口香糖，容易引起胀气等问题。


有胃病的人嚼口香糖时间一长，胃部会反射性地分泌出更多胃酸，加重胃溃疡、胃炎等疾病。


空腹锻炼，损健康


有人认为，空腹锻炼有助消耗更多热量。实际上，身体缺乏能量时，运动强度也会较平时有所降低，导致减肥效果也不理想。


肠胃功能差、易低血糖的人，更不应空腹运动。


空腹睡觉，易暴食


饥饿和血糖低都会影响入睡，使得睡眠浅且容易醒。缺乏睡眠会令人体饥饿激素分泌增加，产生饥饿感，从而更渴望摄取食物。


睡前觉得饿，可以喝杯温热的牛奶，再配上几块饼干，可以安神助眠。


空腹别讨论重要事情


空腹时血糖偏低，会导致人体认知功能降低、交感神经过度兴奋，并产生寻找食物的焦虑情绪，因此饥饿时人的情绪易激动，甚至变暴躁。


空腹时并非讨论问题的最佳时机，此时讨论往往不够客观、冷静，容易引起分歧和争执，建议不妨在讨论前吃些点心、饼干等零食。


空腹输液，易不良反应


人在空腹状态下新陈代谢较弱，此时输液易引起一系列生理变化，如心跳加快、血压升高、呼吸急促等。


此外，空腹输液还诱发或加重药物不良反应，如青霉素、红霉素、阿奇霉素等药物对肠胃易产生不良反应。