走出春困
不少人到了春季就开始觉得倦怠,整天无精打采,睡得再多也还是感觉困倦疲乏。其实,问题并不在于人们的睡眠时间不够,而是人体生物钟在短时间内未能适应春季的气候变化。是正常的现象。
为什么会春困
气温逐渐回升,皮肤中的毛细血管逐渐舒张,血液流向皮肤的量增多,流向大脑的量也就相应地减少了,这就使大脑处于相对供氧不足的状态。于是有保护性的疲倦状态产生,以此来代偿脑细胞的供氧不足,人也就容易困倦。
学学网将给大家讲讲如何防止春困,都是一些小妙招,希望能帮助到您。
适当饮用咖啡、茶水提神醒脑
大家都知道咖啡和茶水都有提神的作用,所以在出现“春困”的时候可以适当饮用咖啡、茶水提神醒脑,这样可以使自己更加精神
早起早睡
春季要养成早睡早起的习惯,有了良好作息习惯才能保证睡眠的充足,春日里尽量不要熬夜,以免诱发和加重春困,适当的午睡30分钟
空气流通
打开窗户,吹吹小风,呼吸新鲜空气,保持空气流通, 久坐伸个懒腰,用冷水洗个脸,提神醒脑,缓解春困。
有氧运动
.适当的有氧运动可以加快人体新陈代谢,活动肢体,使大脑兴奋起来,增强脑部供氧来缓解春困。
补充蛋白质
春困与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关。在日常的饮食上要增加蛋白质的摄入,例如进食鱼类、鸡蛋、鸡肉、猪肝、牛奶、花生、豆制品等,可以防止春困。
解决春困就是这么简单,如果能安装我们提供的小秘诀,春困将离你而去