你健康吗？中医健康十大标准您符合哪些
曾有这么个说法，判断一个人是否健康其实很简单，只要这三条：能吃好、能睡好、能拉好。

话糙理不糙，从中医的角度可以衍生出具体的十大健康标准。

1、目光有神

中医讲究「五脏六腑之精气皆上注于目」，人体的腑脏精气都聚集在眼睛里。眼神灵动，没有呆滞之感。可说明体内精气充足，肝脏功能良好。

2、声息调和

说话时声音响亮，中气十足，呼吸无凝滞感、不急不缓。可说明心肺功能和循环系统正常。

3、小便通畅

每天尿量约在1000~1500毫升之间，无尿频尿急等现象。可说明泌尿功能良好。

4、大便通畅

排便规律，如每日一次或两次，无腹痛腹泻状况，可说明肠胃消化功能正常。

5、体型适中

身体匀称，不瘦不胖。人胖则气虚，多人瘦则阴虚，过胖或者过瘦都是不健康的表现。

健康体重（公斤）参考标准：

男性=身高（厘米）- 105
女性=身高（厘米）- 100

6、牙齿坚固

早晚刷牙，保持口腔清洁，没有蛀牙或者其他口腔疾病。齿为骨之余，而肾又主骨，所以牙齿的好坏也能反映肾气是否充足。

7、腰腿灵活

腰为肾之府，腰若乏力则肾气亏虚；膝为筋之府，而肝又主筋，肝血充足则四肢灵活。

建议：每周最起码有3次运动、每次持续30分钟，腰腿无不适感、灵活自如。

8、脉搏正常

脉搏（或者心跳）不快不慢、从容和缓、不浮不沉，可说明心脏和循环功能良好。

9、饮食规律

每日三餐，定时定量，饮食均衡不挑食。有节制，不暴饮暴食、不酗酒、不吸烟。

10、睡眠良好

起床和入睡都很准时，形成良好的睡眠规律，第二天起来精神充沛有活力，说明睡眠质量好。

以上标准若是未全部达到，则有可能处于亚健康状态，就需要联系健康管理师为您制定健康计划



健康管理师针对那些人群


一、健康人群：

热爱健康的群体。已认识到健康的重要性，但由于健康知识不足，希望得到科学的、专业的、系统的、个性化的健康教育与指导，并拟通过定期健康评估，保持健康危险处于低风险水平。

二、亚健康人群：

已出现四肢无力、心悸胸闷、睡眠紊乱等疾病初始症状的人群。由于受社会竞争以及家庭负担的压力，自我明白处于亚健康状态但不知道如何改善，有采取措施提高工作效率和整体健康水平的迫切需求。

三、疾病人群：

在治疗的同时希望积极参与自身健康改善的群体。需要在临床治疗过程中配以生活环境和行为方面的调整进行全面改善，从而监控危险因素，降低风险水平，延缓疾病的进程，提高生命质量。



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