我们从上学就开始埋头苦学，好不容易毕业工作了，我们大多时候还是在办公桌前埋头苦干，休息的时候还在低头玩手机，甚至连坐着打盹都要歪着脖子。长期的久坐、弯腰，使得腰椎颈椎成为我们身体最累的部位。


把手放在颈后，摸摸这“细细”的颈椎，看看你的大头，这几十年默默支撑着这大头，真是心疼你的颈椎。


你是否有颈椎病？

1、脖子总是发僵、发硬、酸胀、疼痛。

2、颈部活动受限，仰头、低头、左右转头、左右偏头范围变小，不能达到“尽头”。

3、头晕目眩，耳鸣，恶心呕吐，眼睛发干发涩。

4、失眠多梦，记忆力下降。

5、手臂无力、手指发麻、反复落枕。

6、肩背部沉重感、肌肉僵硬、皮肤感觉减退。

7、有时走路无力，大小便不好。

8、还有的会心律不齐，出现类似心绞痛症状。


颈椎病主要有以上八大症状，如果出现一种以上那就要注意了！


颈椎病危害不仅仅在颈椎
1
吞咽障碍

吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。

2
下肢瘫痪

早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，有的患者在走路时有如踏棉花的感觉，个别患者还可伴有排便、排尿障碍，如尿频、尿急、排尿不畅或大小便失禁等。

3
颈心综合征

表现为心前区疼痛、胸闷、心律失常(如早搏等)及心电图ST段改变，易被误诊为冠心病。

4
高血压颈椎病

可引起血压升高或降低，其中以血压升高为多，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压病皆为中老年人的常见病，故两者常常并存。

5
胸部疼痛

表现为起病缓慢的顽固性的单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛。

6
视力障碍

表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔大小不等，甚至出现视野缩小和视力锐减，个别患者还可发生失明。

7
猝倒

常在站立或走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒，不伴有意识障碍，亦无后遗症。


对于预防腰椎颈椎疾病

医生给了以下建议


1、坐一会儿，就要起来活动一下，同时活动一下脖子，以改善局部供血，而且切记动作要缓慢。


2、不要让颈部受凉，尤其是不要让颈椎吹到冷风。


3、正确的看手机姿势是：举起手机，平视手机屏幕，挺起腰板。


4、看电视、打扑克、打麻将的时候，可以在腰部加一个靠垫，这样做可以让腰部更加舒适一点儿。


5、可以做一些健康锻炼，比如健步走、慢跑、游泳、太极拳、广播体操等，这些运动对颈腰椎疾病有很好的保健作用。


3个小动作缓解颈椎病
1、拉伸脊椎

正坐，双腿向前伸直并拢紧绷，脚尖向着身体的方向回勾(感觉小腿肚子被拉伸)，脚跟蹬地。同时双手十指交叉相扣，手心向天空方向翻转，手臂伸直，尽量充分地向上伸展，找脊椎被拉开的感觉。


保持这个姿势10秒，放松，再做一次。这个方法可以拉伸颈椎，缓解疲劳，有空的时候可以多做做。

2、提肩松膀护肩颈

站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀，再做一次。


3、走擀面杖

买一只擀面杖，时常放在脚下来回的擀，每天10~15分钟。


如果你的肩颈部有痛感，所对应的足部有颗粒，擀到足部颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应的散开。


坚持做还可以减肥，方便的话坐在办公室里也可以悄悄的做。


骨骼好，精神才好；精神好，身体才会棒！大家平时更要注意预防颈椎疾病哦！少玩手机电脑等电子产品，久坐时要注意适当站起来活动。