大寒

大寒，是全年二十四节气中的最后一个节气。每年公历1月20日前后，太阳到达黄经300°时，即为大寒。

大寒节气，大气环流比较稳定，环流调整周期大约为20天左右。此种环流平静书斋调整时，常出现大范围雨雪天气和大风降温。

大寒出现的花信风候为“一候瑞香，二候兰花，三候山矾（生于江南一带）”。亦可作为判断大寒的重要标志。

中国传统二十四节气

那么大寒节气该如何养生呢?

大寒节气养生要注意什么?



大寒 | 饮食

 冬令进补的好时机

温暖汤粥暖胃暖心

八宝饭

功效：有健脾益气、养血安神的作用，适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人。

材料：糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50克、莲子20克、枸杞子20克、桂圆肉20克、大枣50克。

做法：将赤小豆、薏米、莲子用清水洗净，浸泡2小时，再加入糯米、大米等，用旺火蒸熟，加白糖适量食用。


风寒感冒试试这些汤

芪杞炖子鸡

功效：可补中益气、滋阴助阳、增强机体抗病能力，适用于体质虚弱、易患风寒感冒的人。

做法：用童子鸡1只、黄芪、枸杞子、白术及调料等一起炖汤。


发散风寒汤

功效：有祛风散寒、发汗解表的作用，适用于轻度感冒初期。


做法：用鸡蛋1个，再配以香菜、葱白、生姜等调料一起做汤，出锅前可加入香油少许。


大寒| 防病

 大寒防“三寒 ”

“防鼻寒”

晨起冷水搓鼻

每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。


“防腰寒”

双手搓腰暖肾阳

双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。

具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。


“防脚寒”

常做足浴

足浴要注意三点：

第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。

第二是时间，每次浸泡20—30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。

温馨提示：

（1）以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。

（2）足浴不宜在饭后立即进行。

（3）糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。

（4）足浴后立即擦干双脚，注意足部保暖。

（5）足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及时就诊